바람따라 구름따라 세상 구경하기

청소부 밥

바람이슬 — Tue, 25 Aug 2020 06:14:14 +0900

수 십년 켜켜이 쌓아왔던 짐들을 정리했다.
이번이 세번째....
이제는 제법 집안이 헐렁해졌다.
앞으로 세번쯤 더하면 미련없이 어디로든지 떠날 수도 있을 것 같다.

책정리를 하면서 읽어보고 버릴려고 모아놓았던 책중의 하나...청소부 밥
내가 산 기억이 없으니 아마도 애들이 가져온 책이리라.

대개의 사람들이 결혼하고 살면서 겪음직한 어려움들을 경험담 형식으로 전하면서 극복해 나가는 과정을 간결하고 명쾌하게 서술하고 있다.
아마도 빨리 읽는다면 하루내지 이틀이면 다 읽을 수 있다.

청소부 밥은 수년간 리더쉽, 커뮤니케이션, 성장 등을 주제로 진행되어온 훈련프로그램에 참여했던 기업 경영인들의 경험을 토대로 쓰여졌다.

나는 내 아이들이 40대에서 60대 사이에 이 책을 만나볼 수 있기를 기대한다.

여섯가지의 지침
1. 지쳤을 때는 재충전해라.
2. 가족은 짐이 아니라 축복이다.
3. 투덜대지 말고 기도해라.
4. 배운 것을 전달하라.
5. 소비하지 말고 투자하라.
6. 삶의 지혜를 후대에 물려주라.

아무것도 하지 않을 권리

바람이슬 — Wed, 19 Aug 2020 16:50:01 +0900

책제목이 언젠가 본적이 있는 익숙함이 있었다.
그러나 읽어본 적이 없었던 느낌이라 대출을 해왔다.
2019년2월에 읽었던 책이었다.
그런데 무엇이 다시 이 책에 눈길을 끌게 했을까?
그리고 한번도 읽어보지 않았던 것 같은 느낌은 또 무어란 말인가?

울림이 있는 글귀들.....

* 무위의 시간을 지나 보지 않은 사람은 기다리는 법을 모른다. 모든 것에는 때가 있는 법이기에 우리는 다만 현재의 한순간 한순간을 지극한 마음으로 살아갈 뿐이다.
(하다가 안되면 한동안 쉬었다 해라. 쉬었다 해보니 알겠더라. 나무의 열매도. 곡식도 다 익어가는 시간이 필요하다)
* 제대로 쉴 수 있는 법을 배워야 한다.
(난 그동안 너무 바쁘게 여행을 해왔다)
* 완벽한 삶을 갈망하지 말고, 그냥 그대가 할수 있는 일을 해라. 무슨 일이 일어나든 그것이 좋은 것이다.(길가의 이름 모를 꽃들도 다 제 나름대로 아름다움을 뽐내고 있다)
* 사람은 가진 것으로 제사를 지낼 수밖에 없다.
(소설가 최인훈)
* 좀더 나답게 살아도 좋았을걸 말이야. 사람들은 생각만큼 다른 사람의 사정에 큰 관심없어.
(대개 사람들은 자기 생각, 자신의 사정을 들어주기를 바라더라.)
* 세상에서 가장 무서운 사람은 아무것도 필요하지 않은 사람이다. (필요한 것 또는 소유가 적어지면 그만큼 자유롭다.)
* 죽도록 뭔가를 끝까지 해 본다는 것.
엄숙한 자기 절제와 극한의 노력이 필요한 일이다.
끝까지 가 본 경험은 그 자체로 눈부신 생의 선물이 되어 생존이 아니라 진정한 여행으로서의 삶을 살도록 도와준다.
(진정 그러한 것 같구나.)
* 씻고, 먹고, 마시고, 일하고, 자는 일 외에 어떤 기대나 계산도 없이, 희망도 절망도 없이 자발적으로 매일 빠지지 않고 조금씩 하는 그것이 '당신이 누구인지 말해준다'.
* 생각이란 것에 사로잡히다 보면 옳고 그름을 따지게 된다. 내가 옳다고 생각하는 것을 고집하기 시작하면 내 생각을 따르지 않는 상대에게 화가나고 노여움이 생긴다. 관계가 나빠지는 것을 피할 수 없다.

나이듦에 관하여

바람이슬 — Sat, 8 Aug 2020 16:33:23 +0900

794 페이지에 달하는 어마무시한 두께의 책.
뉴욕타임스 베스트셀러에 등극.

저자 루이즈 애런슨은 노인의학 전문의로서 자신이 경험한 사항과 현재 미국에서 처한 노인치료에 대한 의료계의 문제를 지속적으로 제기하고 있다.
단순 생명연장인 치료와 환자의 감정,정서, 처한 상황 등을 고려한 돌봄의 조화가 반영되어 앞으로 의료계 바뀌기를 저자는 바라고 있다.

앞쪽은 좀 흥미롭게 읽었으나 후반으로 갈수록 집중도 떨어져서 대충 읽고 말았다.

누구는 열심히 추천한 책이지만 난 추천하고 싶지는 않다. ㅠ

울림이 있었던 글귀

* 나태함만큼 노화를 재촉하는 것은 없다.

* 의식주와 같은 기본 생존욕구를 해결한 뒤 삶의 만족도는 사회참여(인간관계)와 의미, 삶의 목적에 좌우된다.
%%% 내가 오랫동안 고민해왔던 주제인 어떻게 살아야 하는가? 또는 삶의 만족도 향상은? 에 대한 답이 될 수도 있다.
기본 생존욕구가 어지간히 해결되면 이에 소비하는 시간을 최소화하고 사회참여와 삶의 목적에 대한 시간을 점차 늘려 나가는 것이다.

20200530~0531 소야도 일박트레킹 2

바람이슬 — Wed, 3 Jun 2020 10:22:31 +0900

20200530-0531 소야도 일박트레킹

바람이슬 — Wed, 3 Jun 2020 10:19:33 +0900

[정보]

- 인천-덕적도 코리아나호는 소야도항(하선 가능)을 거쳐 덕적도 진리항으로 간다.

코리아익스프레스호는 소야도항을 거치지 않는다.

- 전에 면사무소앞에 있던 덕적도 하나로마트가 진리항으로 이전하여 편하게 이용 가능하다.

- 소야도항에서 큰말마을 또는 떼뿌루해변까지 도보로 약 40분 소요.

- 진리항에서 출발하면 약 50분 정도 소요

- 큰말마을에서 소야반도 막끝낚시터까지 2.5Km, 도보 트레킹 1시간 소요

- 대성민박 : 큰방 9만원(6~7인), 작은방(4인) 7만원, 2층 야외테이블이 있어서 이용 편리

- 간뎃섬은 물때를 잘 맞추면 멋진 풍광을 구경할 수 있다.

- 막끝까지 가는 2.5km 트레킹코스는 높낮이가 거의 없는 걷기 좋은 길이다.

어느날 갑자기 공황이 찾아왔다.

바람이슬 — Mon, 18 May 2020 12:10:04 +0900

클라우스 베른하르트 지음

이 책에 관심을 갖게 된 것은 얼마전 대장내시경 검사전 혈압체크시 백의고혈압증세로

급격한 혈압상승으로 내과 진료를 받는 과정에서 부정맥증상이 내 몸에서 나타나고 있었다는

것을 알게되었기 때문이다.

각종 검사에서 위험하지 않은 부정맥이란 진단이 있었지만 가끔씩 찾아오는 심장의 빈맥은

부담스러웠고, 대개의 경우에는 스트레스 때문이라는 것을 인지하게 되었다.

또 친구가 공황증세로 고통을 겪고 있어서 도움을 줄 수 있지 않을까하는 마음에서 책을

읽게 되었다.

- 스트레스가 심해지면 두려움을 불러오고 이것은 공포증을 일으킨다.

공포증은 위경련이나 빈맥 같은 심인성장애로 자리 잡는다.

- 공황은 잠재의식이 우리에게 보내는 경고신호다.

당신이 자신의 직감을 계속해서 무시하기 때문에 이런 신호가 나타나는 것이다.

- 공황은 흔히 자동적으로 작동되는 부정적인 사고과정의 결과인 경우가 많다.

- 공황은 오래전에 시도했어야 할 변화를 억눌러서 생기는 경우가 많다.

- 부정적인 생각은 우리의 뇌에 매일 새로운 길을 만들고, 결국 공포와 두려움을

불러온다. 두려움이 신체적인 증상으로 나타나는 것은 신경전달물질(아드레날린,

코르티솔 등) 때문이다.

- 공포는 대부분 오류에 의한 뇌 자동화 때문에 나타난다. 공포는 배우고 습득하는

행동인 까닭이다. 뇌에 저장된 이러한 행동패턴에 따라 자동적으로 일어나는 공황은

대응프로그램(생각)으로 대처가 가능하다.

- 당신의 삶이 멋지다고 하려면 어떤 모습일지 10개 문장으로 써본다.

(긍정적인 문장, 현재형으로, 구체적인 상황, 남의 도움없이 자신의 생각만으로 작성)

매일 저녁 10개의 문장 가운데 하나를 머릿속으로 떠올린다. 이때 오감을 번갈아

사용한다.

두려움이 없어지더라도 지속적으로 행할 것

- 공포의 약점을 공격

우리는 의식하지 못하지만 불안이 찾아오는 특정한 패턴이 있다.

시각적 통로, 청각적 통로, 촉각적 통로가 대표적이다.

공포가 엄습하기전에 떠오른는 문장 2가지를 적어보고, 행복했던 기억

2가지를 적어보고, 이것이 시각, 청각, 촉각중 어떤 감각에 의한 것인지 기록, 관찰

- 시각적 패턴 차단 : 우리 뇌가 나쁜 장면을 어느쪽 뇌에서 받아들이는지 파악하여 반대쪽

좋은 장면쪽으로 밀어내기 시도

- 빠른 장면을 늦게 보는 슬로우모션 기술

- 청각적패턴 차단 : 부정적인 소리를 받아들이는 쪽의 뇌에서 반대쪽 뇌로 밀어내기 시도

- 촉각적패턴 차단 : 반대 자극을 주는 것 시도

- 정신이 신체를 지배하듯, 신체도 정신을 지배한다.]

* 연필을 어금니로 무는 행동을 5분정도 할 경우 웃을 때와 같은 즐거운 마음이 생긴다.

*파워포즈 이용하기

: 편안한 의자에 앉아 두팔을 머리뒤로 깍지끼고 책상위에 발을 올려놓는 자세

: 이 자세를 취하는 동안 테스토스테론 수치는 올라가고, 스트레스 호르몬인

코르티솔 수치는 내려간다.

*** 이 책을 보고서 상기와 같은 행동을 따라하기에는 좀 무리가 있어 보인다.

그러나 우리 뇌에 저장되는 패턴을 인식하고, 나쁜 생각, 불안 공포감이 생각들 때

(근본적으로는 공포감이 생각 안들게 하는 것이 좋겠지만---이는 상기와 같이

반대쪽으로 생각 밀어내기, 자극주기 등을 실행하면 가능할 듯도 하다.) 즉시 이런한 생각을

차단하는 방법을 각자 구상해 보는 것도 좋은 방법인 듯 하다.

나는 바닷가에 높고 튼튼한 방파제를 쌓았다고 생각한다.

어느 순간 잡념, 공포, 나쁜 생각의 파도가 밀려 들 때면 튼튼한 방파제를 생각하면서

이러한 나쁜생각이 방파제를 넘어오지 못하게 하는 생각을 한다.

담론--신영복

바람이슬 — Sun, 1 Mar 2020 15:45:22 +0900

담론((신영복의 마지막 강의))

1968년 통혁당사건으로 무기징역형을 받고 복역중 20년만인 1988년 특별가석방으로 출소

1부 고전에서 읽는 세계인식

2부 인간이해와 자기성찰

공부는 우리를 가두고 있는 완고한 인식틀을 망치로 깨뜨리는 것에서 시작됩니다. 머리에서 가슴으로 가는 여행이 공부의 시작입니다.

안다는 것은 복잡한 것을 한마디로 요약할 수 있을 때 다시 말하자면 시적인 틀에 담을 수 있을때 비로소 안다고 할 수 있습니다.

그 사람의 생각은 그가 살아온 삶의 역사적 결론이다. 역사를 다시 쓸 수 없듯이 그사람의 생각에 관여할 수 없다.

최대의 은의는 깨달음이었습니다. 하루하루 쌓아가는 작은 깨달음의 누적이었습니다. 인생은 공부다.

공부는 우리의 동공을 외부로 향하여 여는 세계화가 아니라 우리의 내면을 향하여 심화하는 인간화가 아닐 수 없습니다.

((관계와 인식)) 잘 알기 위해서는 서로 관계가 있어야 합니다. 아무 관계가 없다면 애초부터 알려고 하지 않습니다. 관계가 있어야 할뿐 아니라 애정이 있어야 합니다. 관계가 애정의 수준일 때 비로소 최고의 인식이 가능해집니다.

나를 보다 좋은 사람으로 변화할 수 있도록 이끌어 주는 괸계야말로 최고의 관계입니다.

세상과 인간에 대한 깊은 이해가 없이는 결코 뛰어난 글을 쓸 수가 없습니다.

((하버드대 행복학 명강의 ~ ~ 느리게 더 느리게))

바람이슬 — Sun, 1 Mar 2020 15:24:34 +0900

(((하버드대 행복학 명강의 ~

~ 느리게 더 느리게))) 쟝샤오헝 저

행복의 정의

1. 자신이 사랑하는 사람과 함께 있는 것

2. 자신이 좋아하는 일을 하는 것

3. 욕심없는 담백한 시선으로 주위의 모든 것을 바라본다면 누구나 행복을 움켜 잡을 수 있다.

물질을 행복보다 더 높은 자리에 올려놓은 자신의 결정이 자신을 불행하게 만든다.

인생은 온전히 자신의 것이다.

어떻게 살 것인지 또한 스스로 발견하고 결정해야 한다. 타인의 기대에 부응하여 살지마라.

행복한 사람은 자신만의 목표와 방향을 갖고 있다. 그리고 그 목표를 이루는 과정에서 진정한 행복을 느낀다.

온 힘을 다해 자기 자신으로 살아라.

자신의 부족함을 정면으로 대할 때, 인생은 비로소 아름답고 완전해진다.

불완전함을 인정하는 것, 그게 바로 완벽한 사람이 되는 길이다.

잘못을 고치는 것은 그 자체로 위대한 진화다.

과거의 날들은 가벼운 안개처럼 미풍에날려 흩어지고, 옅은 안개처럼 아침 첫 햇살에 사라져버린다.

사람은 누구나 자신을 위해 스스로 개척한 길을 가야 한다. 헛된 소리에 현혹되거나 타인의 생각에 지배받지 말라. 자기자신으로 살아내는 것이야말로 행복하고 성공적인 인생을 이룩하는 길이다.

자산에게 맞는 삶을 선택하고 자신이 원하는 대로 사는 것이야말로 진정한 행복이다.

"인생에서 가장 아름다운 순간은 천천히 산책을 즐기며 길가에 핀 꽃들을 어루만지는 때다."

<<러시아 대문호 투르게네프>>

행복은 자신이 무엇을 가지고 있는지, 무엇을 할 수 있는지를 명확하게 깨닫고 이를 최대한 활용하고 발휘하는 것이다.

자신에게 즐거움을 주는 긍정적인 경험이 무엇인지 생각하고 그것에 적극적으로 뛰어들라.

항복은 인생의 가치를 가늠하는 유일한 기준이자 모든 목표의 최종 목표다.

행복은 자기자신을 있는 그대로 인정하는 것에서부터 시작된다.

행복하지 않아서가 아니라 행복을 발견하지 못해서 불행하다.

(책)이런 사람 만나지 마세요.

바람이슬 — Wed, 22 Jan 2020 10:59:26 +0900

이런 사람 만나지 마세요.(유영만)

체험과 각성을 통해 부단히 자신을 재탄생 시키는 것.

>>>>>>젊게 살기 위해서는 체험과 각성을 통해 끊임없이 자신을 재탄생시켜야 한다.

친밀한 사이라고 하더라도 어느 순간부터 한 사람이 다른 사람의 안색을 살피고 눈치를 보기 시작하면 괸계는 금이 가기 시작합니다.

사랑이 식어가면 애정어린 호기심과 상대에 대한 물음표가 실종된다.

내 몸에 남는 것은 가슴으로 느낀 경이로운 체험입니다. 경험을 사면 시간이 흘러도 오랫동안 감동이 유지됩니다. 결국 인생 말년에 남는 것은 내가 어떤 물건을 사들였는가에 있지않고 내 몸에 강렬한 추억으로 아로새겨진 다양한 경험을 어떻게 사서 즐겼느냐 하는 것입니다.

오늘 재미있게 지낸 사람이

내일도 재미있는 하루를 맞이할 수 있습니다.

삶의 마지막 순간에 바다와 하늘과 별 또는 사랑하는 사람들을 한번만 더 볼 수 있게 해달라고 기도하지 마십시요.

지금 그들을 보러가십시요.

방법이 있어야 실행하는 것이 아니라

실행하다보면 방법이 생깁니다.

방법은 시작하기전에 완벽하게 구상하는 게 아니라 일단 시작하고 모색하며 실험하다보면 생겨나기도 합니다.

모든 것의 시작은 위험하다. 그러나 무엇을 막고, 시작하지 않으면 아무것도 시작되지 않는다.(니체의 인간적인 너무나 인간적인||)

관계는 주고받는 생각으로 만들어 갑니다.

타성에 젖어 사는 사람보다 매사에 감탄하며 탄성을 지르는 사람이 생각도 신선합니다.

만남이 자극을 주지 못하고 틀에 박히는 이유는 만나서 주고받는 생각이 고루하기 때문입니다.

사람은 사람을 만나면서 다른 사람으로 태어납니다. 스쳐 지나가는 사람은 아무리 만나도 사무치는 깨달음을 줄 수 없습니다.

마음속으로 스며드는 사람이 나를 바꾸는 사람입니다.

시간이 나서 무엇을 합니까?

시간을 내서 무엇을 합니까?

세상은 시간을 만들어 가는 사람이 바꾸어 갑니다.

단점을 보완하기보다는 장점을 더 키워라.

언제나 깨어있는 삶을 살기위해 배움을 멈추지 않는 사람이 되자.

(책)나는 뻔뻔하게 살기로 했다.

바람이슬 — Wed, 22 Jan 2020 10:56:52 +0900

별 내용이 없는 책.

나는 뻔뻔하게 살기로 했다.

<<데이비드 시버리>>

자기세계를 구축하는 일이 중요하다.

'자신의 매력과 개성, 진정으로 원하는 일을 알고 확고한 기반으로 살아가고 있음'

새로운 삶을 위해서는 오직 나를 위해 모든 것을 떨치고 일어날 용기가 필요하다.

사랑은 언제나 자신의 모습을 간직해야 한다는 기본적인 원칙으로부터 시작해야 한다.

>>>결혼은 상대가 지금 어떤 사람인가가 아니라 이 사람은 장차 어떤 사람이 될 것이고 함께 하는 내 모습은 과연 어떠할까하는 것이다.

상대방이 나와 같은 방향을 향해 성숙해 갈 수 있는가, 두 사람은 그것을 가능하게 만들기 위해 무엇을 할 수 있고, 그런 일이 가능할 것인가에 달려 있는 것이다.

결혼을 결심할 땐 스스로에게 이렇게물어보라.

"나이가 들어서도 이사람과 과연 대화하며 지낼 수 있을까?"

결혼 생활에서 이 점을 제외하고는 다 변하기 마련이다.

((프리드리히 니체))